UNIDADE MÓVEL DO INSTITUTO PORTUGUÊS DA JUVENTUDE
No dia 22 de maio de 2012, das 10:00 às 13:00 h, vai estar na Escola Secundária de Latino Coelho (Campo de Futebol-Bar da Escola) uma Unidade Móvel do IPJ.
quinta-feira, 17 de maio de 2012
terça-feira, 14 de fevereiro de 2012
Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno
(GIAA)
O Gabinete de Informação e
Apoio ao Aluno, junto à Biblioteca, tem por objetivo prestar informação, apoio e aconselhamento no
âmbito da educação para a saúde e educação sexual, constituindo-se como um
espaço por excelência de contacto e diálogo, em segurança e num contexto
confidencial, visando assuntos que preocupam os alunos e os pais/encarregados
de educação, tais como problemas decorrentes das relações com a família, os
amigos, os professores, dúvidas sobre sexualidade, substâncias psicoativas e
outros consumos, alimentação saudável e distúrbios alimentares, relações
afetivas, conflitos, projetos de vida, desempenho escolar, integração social, violência
em meio escolar, ….
O Gabinete possibilita a
quem procura este espaço a oportunidade de dialogar com abertura,
disponibilidade, confiança e confidencialidade. Quando as questões colocadas
ultrapassam a competência da equipa do gabinete, os alunos serão encaminhados
para estruturas que os possam apoiar de forma mais especializada.
Procurar-se-á
que o Gabinete de Apoio ao Aluno e a “Caixinha das dúvidas: Tens dúvidas?
Pergunta.” – também com a vertente de correio eletrónico – informe os alunos e
responda às suas dúvidas, anseios e problemas, em tudo o que disser respeito à
educação para a saúde, à sexualidade, aos comportamentos de risco e às IST
(infeções sexualmente transmissíveis).
Horário e Professores de apoio ao GIAA
(Clique, por favor, para ampliar a imagem)
domingo, 29 de janeiro de 2012
terça-feira, 1 de novembro de 2011
Arranjar forças para deixar de
fumar
Todos os fatores que precisa de conhecer para conseguir
concretizar este objetivo
Não se
consegue com um simples estalar dos dedos. Deixar de fumar exige preparação,
investimento e, sobretudo, uma forte motivação.
Não recomeçar é o maior desafio. De facto, durante o primeiro ano, nove em cada dez pessoas sucumbem de novo aos apelos do cigarro. Mas, se é verdade que não é fácil deixar de fumar, também é verdade que não é impossível. O mais difícil é decidir que se vai deixar de fumar. Mas logo que se aceita a ideia entra-se no bom caminho.
Parar definitivamente exige uma grande coragem. Podem-se distinguir três espécies de fumadores. O impenitente fuma por prazer. O compulsivo para preencher lacunas de qualquer ordem. E o fumador-vítima, que está consciente dos riscos que a sua saúde corre e se sente culpabilizado. Embora o primeiro seja um mau candidato à interrupção do vício, qualquer fumador pode reaprender a viver sem tabaco. As explicações do fumador podem ser múltiplas, nomeadamente o stress, a falta de coragem, a necessidade de fumar para ser capaz de trabalhar ou o cigarro para ganhar confiança em público são apenas algumas das justificações mais ouvidas.
Primeiros passos
Para 90 por cento dos fumadores, a associação tabaco/bem-estar é sentida muito rapidamente e torna-se um reflexo comportamental. A esta dependência psicológica junta-se a necessidade fisiológica, o corpo reclama a sua dose. É esta última necessidade que explica por que se fuma muito mais do que aquilo que realmente se deseja.
Para determinar a verdadeira dependência, o melhor será fazer uma tentativa durante um dia (se for possível uma semana) e constatar quando é que o cigarro lhe faz mais falta, de manhã, ao levantar, após o café ou noutra altura do dia. E em que estado se encontra, irritável, ansioso, liberto? Desta forma, será possível saber se é necessário recorrer a um auxiliar para deixar de fumar. Em caso afirmativo, o próximo passo é escolher um dos numerosos métodos existentes.
Para fazer uma boa escolha, compare as experiências de antigos fumadores. Pode utilizar substitutos nicotínicos como as gomas de mascar ou os patches transdérmicos para diminuir os efeitos da dependência fisiológica. Mas também pode optar por métodos não medicamentosos como a relaxação para combater a ansiedade excessiva.
O mito do aumento de peso
Se tem medo de engordar, é sempre possível consultar um nutricionista. No entanto, o aumento de peso na sequência da interrupção do hábito de fumar não é assim tão importante como geralmente se pensa (em média 2,8 quilos para os homens e 3,8 para as mulheres). Nada que não seja possível recuperar com facilidade.
Há duas maneiras de evitar o aumento de peso. Uma delas é fazer um regime antes de deixar de fumar, o que é preconizado por vários especialistas. A outra é praticar desporto e vigiar a alimentação, evitando as gorduras, consumindo mais frutos e bebendo muita água. Mas convém não exagerar: está a deixar de fumar, não de comer.
Adaptado de: http://saude.sapo.ptNão recomeçar é o maior desafio. De facto, durante o primeiro ano, nove em cada dez pessoas sucumbem de novo aos apelos do cigarro. Mas, se é verdade que não é fácil deixar de fumar, também é verdade que não é impossível. O mais difícil é decidir que se vai deixar de fumar. Mas logo que se aceita a ideia entra-se no bom caminho.
Parar definitivamente exige uma grande coragem. Podem-se distinguir três espécies de fumadores. O impenitente fuma por prazer. O compulsivo para preencher lacunas de qualquer ordem. E o fumador-vítima, que está consciente dos riscos que a sua saúde corre e se sente culpabilizado. Embora o primeiro seja um mau candidato à interrupção do vício, qualquer fumador pode reaprender a viver sem tabaco. As explicações do fumador podem ser múltiplas, nomeadamente o stress, a falta de coragem, a necessidade de fumar para ser capaz de trabalhar ou o cigarro para ganhar confiança em público são apenas algumas das justificações mais ouvidas.
Primeiros passos
Para 90 por cento dos fumadores, a associação tabaco/bem-estar é sentida muito rapidamente e torna-se um reflexo comportamental. A esta dependência psicológica junta-se a necessidade fisiológica, o corpo reclama a sua dose. É esta última necessidade que explica por que se fuma muito mais do que aquilo que realmente se deseja.
Para determinar a verdadeira dependência, o melhor será fazer uma tentativa durante um dia (se for possível uma semana) e constatar quando é que o cigarro lhe faz mais falta, de manhã, ao levantar, após o café ou noutra altura do dia. E em que estado se encontra, irritável, ansioso, liberto? Desta forma, será possível saber se é necessário recorrer a um auxiliar para deixar de fumar. Em caso afirmativo, o próximo passo é escolher um dos numerosos métodos existentes.
Para fazer uma boa escolha, compare as experiências de antigos fumadores. Pode utilizar substitutos nicotínicos como as gomas de mascar ou os patches transdérmicos para diminuir os efeitos da dependência fisiológica. Mas também pode optar por métodos não medicamentosos como a relaxação para combater a ansiedade excessiva.
O mito do aumento de peso
Se tem medo de engordar, é sempre possível consultar um nutricionista. No entanto, o aumento de peso na sequência da interrupção do hábito de fumar não é assim tão importante como geralmente se pensa (em média 2,8 quilos para os homens e 3,8 para as mulheres). Nada que não seja possível recuperar com facilidade.
Há duas maneiras de evitar o aumento de peso. Uma delas é fazer um regime antes de deixar de fumar, o que é preconizado por vários especialistas. A outra é praticar desporto e vigiar a alimentação, evitando as gorduras, consumindo mais frutos e bebendo muita água. Mas convém não exagerar: está a deixar de fumar, não de comer.
domingo, 16 de outubro de 2011
Aprenda a melhorar os seus hábitos alimentares
Promover a melhoria dos hábitos alimentares das famílias portuguesas e motivá-las a ter um estilo de vida mais activo são dois dos objectivos do movimento “Hiper Saudável”.
A ideia é simples: pretende sensibilizar e mobilizar a sociedade portuguesa para a mudança de atitudes e comportamentos em prol de melhores hábitos alimentares e de um estilo de vida mais saudável.
Este movimento é constituído por oito compromissos para melhorar a nutrição: tomar o pequeno-almoço todos os dias, comer 5 porções de fruta ou legumes por dia, não estar mais de 3h30 sem comer, ler sempre o rótulo dos produtos comprados, fazer exercício físico três vezes por semana, manter o organismo sempre hidratado, planear as refeições semanalmente e confeccionar alimentos com menos sal, gordura e açúcar.
A iniciativa é desenvolvida pelo Continente e por várias entidades que se associaram a este movimento. É o caso da Direcção-Geral da Saúde/ Plataforma contra a Obesidade, a Associação Portuguesa dos Nutricionistas, entre outras.
Adapatado do sítio:www.ionline.pt
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
CARTA DE UMA JOVEM ANTES DE FALECER!!!
LEIAM E PARTILHEM
Fui à festa, mãe.
Fui à festa, e lembrei-me do que me disseste. Pediste-me que eu não bebesse álcool, mãe...
Então, bebi uma 'Sprite'. Senti orgulho de mim mesma, exactamente o modo como me disseste que eu me sentiria.
E que não deveria beber e de seguida conduzir.
Ao contrário do que alguns amigos me disseram.
Fiz uma escolha saudável, e o teu conselho foi correcto.
Quando a festa finalmente acabou e o pessoal começou a conduzir sem condições, fui para o meu carro, na certeza de que iria para casa em paz...
Eu nunca poderia esperar... Agora estou deitada na rua e ouvi o policia dizer: 'O rapaz que causou este acidente estava bêbado'. Mãe, a voz parecia tão distante... O meu sangue está por todo o lado e eu estou a tentar com todas as minhas forças não chorar... Posso ouvir os paramédicos dizerem: 'A rapariga vai morrer'...
Tenho a certeza de que o rapaz não tinha a menor ideia, enquanto ele estava a toda velocidade, afinal, ele decidiu beber e conduzir!! E agora eu tenho que morrer. Então... Porque é que as pessoas fazem isso, mãe? Sabendo que isto vai arruinar vidas? A dor está a cortar-me como uma centena de facas afiadas.
Diz à minha irmã para não ficar assustada, mãe, diz ao pai que ele tem que ser forte. Quando eu partir, escreva
'Menina do Pai' na minha sepultura...
Alguém deveria ter dito àquele rapaz que é errado beber e conduzir. Talvez, se os pais dele o tivessem avisado, eu ainda estivesse viva...
Minha respiração está a ficar mais fraca mãe, e estou a ficar realmente com medo. Estes são os meus momentos finais e sinto-me tão desesperada... Gostaria que tu pudesses abraçar-me mãe, enquanto estou aqui esticada a morrer, gostaria de poder dizer que te amo mãe...
Então... Amo-te
Adeus...'
________________________________________
Estas palavras foram escritas por um repórter que
presenciou o acidente. A jovem, enquanto agonizava, ia dizendo as palavras e o jornalista ia anotando...
Muito chocado. Este jornalista iniciou uma campanha.
Se esta mensagem chegou ate ti e tu a apagares, podes estar a destruir uma boa forma de consciencializar um grande número de pessoas; fazendo com que a tua vida, TAMBÉM CORRA PERIGO!!!!!!!!!!!
Com este pequeno gesto podes marcar a diferença. Então, partilha com todas as pessoas que conheces.
domingo, 11 de setembro de 2011
Está apenas constipado ou com uma pneumonia
Com sintomas em tudo parecidos, até os médicos às vezes têm dificuldade em distinguir uma pneumonia de uma constipação. Mas há sinais que podem denunciar esta doença bacteriológica que tem atirado muita gente para a cova. Fique atento.
1 - Olho vivo para o caso de a expectoração que acompanhar a tosse seja de cor amarela ou esverdeada com uns toques de sangue à mistura. Isso é o seu corpo a dizer-lhe vá imediatamente ao médico fazer um raio-X ao peito, uma das formas de diagnosticar uma pneumonia. 2 - Sente uma dor aguda no peito, como se lhe estivessem a dar facadas? Pior um pouco quando inspira profundamente? Este tipo de dor é um sinal de alarme de que algo não está bem na pleura, a membrana que envolve os pulmões.
3 - Está há vários dias com febre, acompanhada de suores, dor de cabeça e fadiga extrema? Há mais de 40 estirpes do vírus da pneumonia e a maioria manifesta-se através de febre alta seguida de dores de peito.
4 - Se estiver com tosse e dores de peito, procure sinais de descoloração da pele. Manchas roxas ou azuladas podem significar que o seu sangue não está a receber oxigénio em quantidades suficientes, logo algo de errados se passa com os seus pulmões.
5 - Por último, tome nota destes sintomas que, quando em conjunto com indícios de constipação, podem significar que sofre de uma pneumonia grave: febre acima dos 40º, pulsação acima das 124 batidas por minuto (em descanso) e uma queda de tensão arterial abrupta que provoca sensações de desmaios. Corra para o hospital.
Adaptado de:http://www.ionline.pt/conteudos/home.html
segunda-feira, 23 de maio de 2011
domingo, 15 de maio de 2011
domingo, 27 de março de 2011
PROJECTO EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
SEMANA DA SAÚDE
De 01 a 08 de Abril de 2011
ACTIVIDADES:
01 e 02 de Abril: 21:30 h -Teatro Ribeiro Conceição - Espectáculo “Viva a Vida” – organização: grupo de trabalho de Área de Projecto, 12º B
04 de Abril: 10.20 h – Acção sobre “Tabagismo e seus efeitos”, pela Ex.ma Sra. Dra. Teresa Osório (LPC), dirigida aos alunos do 12º A (contexto sala de aula);
- 13:50 h – Acção sobre “Cancro da Mama”, pela Ex.ma Sra. Dra. Teresa Osório (LPC), dirigida aos alunos do 12º B (contexto sala de aula);
21:00 h – Auditório da Escola – Debate: “Homossexualidade e Adopção: Sim ou Não?”, com a intervenção, entre outros, do Dr. Paulo Barradas.
05 de Abril: 15:30 h – Acção sobre “Sexualidade e comportamentos de risco – conhecer para saber dizer não!”, pelo Dr. Nuno Santos (Associação Portuguesa de Luta Contra a SIDA), dirigida aos alunos do 11º A (contexto sala de aula);
06 de Abril: 10:20 h – 13:30 h - Street Surfing – actividade dirigida aos alunos que nesses dois blocos têm aulas de Educação Física (contexto sala de aula);
07 de Abril: Hora de almoço – “Tás stressado? Vem almoçar connosco!” - Ementa anti-stress no refeitório da escola
17:00 h – Sessão anti-stress – Aula em circuito; Actividades dirigidas a toda a comunidade educativa. Organização: Grupo “Calmex” – Área de Projecto 12ºA 08 de Abril: 10:20 h - Acção sobre “Vícios na Adolescência – conhecer para saber dizer não!”, pelo Grupo “STOPP” – Área de Projecto 12ºA, dirigida aos alunos do 7º B (contexto sala de aula);
Todo o dia – Torneio de Tribol dirigidos aos alunos inscritos.
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