DIA DA ESCOLA

 

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Arranjar forças para deixar de fumar

Todos os fatores que precisa de conhecer para conseguir concretizar este objetivo

Não se consegue com um simples estalar dos dedos. Deixar de fumar exige preparação, investimento e, sobretudo, uma forte motivação.

Não recomeçar é o maior desafio. De facto, durante o primeiro ano, nove em cada dez pessoas sucumbem de novo aos apelos do cigarro. Mas, se é verdade que não é fácil deixar de fumar, também é verdade que não é impossível. O mais difícil é decidir que se vai deixar de fumar. Mas logo que se aceita a ideia entra-se no bom caminho.

Parar definitivamente exige uma grande coragem. Podem-se distinguir três espécies de fumadores. O impenitente fuma por prazer. O compulsivo para preencher lacunas de qualquer ordem. E o fumador-vítima, que está consciente dos riscos que a sua saúde corre e se sente culpabilizado. Embora o primeiro seja um mau candidato à interrupção do vício, qualquer fumador pode reaprender a viver sem tabaco. As explicações do fumador podem ser múltiplas, nomeadamente o stress, a falta de coragem, a necessidade de fumar para ser capaz de trabalhar ou o cigarro para ganhar confiança em público são apenas algumas das justificações mais ouvidas.

Primeiros passos

Para 90 por cento dos fumadores, a associação tabaco/bem-estar é sentida muito rapidamente e torna-se um reflexo comportamental. A esta dependência psicológica junta-se a necessidade fisiológica, o corpo reclama a sua dose. É esta última necessidade que explica por que se fuma muito mais do que aquilo que realmente se deseja.

Para determinar a verdadeira dependência, o melhor será fazer uma tentativa durante um dia (se for possível uma semana) e constatar quando é que o cigarro lhe faz mais falta, de manhã, ao levantar, após o café ou noutra altura do dia. E em que estado se encontra, irritável, ansioso, liberto? Desta forma, será possível saber se é necessário recorrer a um auxiliar para deixar de fumar. Em caso afirmativo, o próximo passo é escolher um dos numerosos métodos existentes.

Para fazer uma boa escolha, compare as experiências de antigos fumadores. Pode utilizar substitutos nicotínicos como as gomas de mascar ou os patches transdérmicos para diminuir os efeitos da dependência fisiológica. Mas também pode optar por métodos não medicamentosos como a relaxação para combater a ansiedade excessiva.

O mito do aumento de peso

Se tem medo de engordar, é sempre possível consultar um nutricionista. No entanto, o aumento de peso na sequência da interrupção do hábito de fumar não é assim tão importante como geralmente se pensa (em média 2,8 quilos para os homens e 3,8 para as mulheres). Nada que não seja possível recuperar com facilidade.

Há duas maneiras de evitar o aumento de peso. Uma delas é fazer um regime antes de deixar de fumar, o que é preconizado por vários especialistas. A outra é praticar desporto e vigiar a alimentação, evitando as gorduras, consumindo mais frutos e bebendo muita água. Mas convém não exagerar: está a deixar de fumar, não de comer.

Adaptado de: http://saude.sapo.pt

Aprenda a melhorar os seus hábitos alimentares

Promover a melhoria dos hábitos alimentares das famílias portuguesas e motivá-las a ter um estilo de vida mais activo são dois dos objectivos do movimento “Hiper Saudável”.

A ideia é simples: pretende sensibilizar e mobilizar a sociedade portuguesa para a mudança de atitudes e comportamentos em prol de melhores hábitos alimentares e de um estilo de vida mais saudável.

Este movimento é constituído por oito compromissos para melhorar a nutrição: tomar o pequeno-almoço todos os dias, comer 5 porções de fruta ou legumes por dia, não estar mais de 3h30 sem comer, ler sempre o rótulo dos produtos comprados, fazer exercício físico três vezes por semana, manter o organismo sempre hidratado, planear as refeições semanalmente e confeccionar alimentos com menos sal, gordura e açúcar.

A iniciativa é desenvolvida pelo Continente e por várias entidades que se associaram a este movimento. É o caso da Direcção-Geral da Saúde/ Plataforma contra a Obesidade, a Associação Portuguesa dos Nutricionistas, entre outras.

Adapatado do sítio:www.ionline.pt

 

 

BEBIDAS ENERGÉTICAS NAS ESCOLAS

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CARTA DE UMA JOVEM ANTES DE FALECER!!!

LEIAM E PARTILHEM

Fui à festa, mãe.

Fui à festa, e lembrei-me do que me disseste. Pediste-me que eu não bebesse álcool, mãe...

Então, bebi uma 'Sprite'. Senti orgulho de mim mesma, exactamente o modo como me disseste que eu me sentiria.

E que não deveria beber e de seguida conduzir.
Ao contrário do que alguns amigos me disseram.

Fiz uma escolha saudável, e o teu conselho foi correcto.
Quando a festa finalmente acabou e o pessoal começou a conduzir sem condições, fui para o meu carro, na certeza de que iria para casa em paz...
Eu nunca poderia esperar... Agora estou deitada na rua e ouvi o policia dizer: 'O rapaz que causou este acidente estava bêbado'. Mãe, a voz parecia tão distante... O meu sangue está por todo o lado e eu estou a tentar com todas as minhas forças não chorar... Posso ouvir os paramédicos dizerem: 'A rapariga vai morrer'...

Tenho a certeza de que o rapaz não tinha a menor ideia, enquanto ele estava a toda velocidade, afinal, ele decidiu beber e conduzir!! E agora eu tenho que morrer. Então... Porque é que as pessoas fazem isso, mãe? Sabendo que isto vai arruinar vidas? A dor está a cortar-me como uma centena de facas afiadas.

Diz à minha irmã para não ficar assustada, mãe, diz ao pai que ele tem que ser forte. Quando eu partir, escreva
'Menina do Pai' na minha sepultura...
Alguém deveria ter dito àquele rapaz que é errado beber e conduzir. Talvez, se os pais dele o tivessem avisado, eu ainda estivesse viva...
Minha respiração está a ficar mais fraca mãe, e estou a ficar realmente com medo. Estes são os meus momentos finais e sinto-me tão desesperada... Gostaria que tu pudesses abraçar-me mãe, enquanto estou aqui esticada a morrer, gostaria de poder dizer que te amo mãe...

Então... Amo-te
Adeus...'

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Estas palavras foram escritas por um repórter que
presenciou o acidente. A jovem, enquanto agonizava, ia dizendo as palavras e o jornalista ia anotando...
Muito chocado. Este jornalista iniciou uma campanha.
Se esta mensagem chegou ate ti e tu a apagares, podes estar a destruir uma boa forma de consciencializar um grande número de pessoas; fazendo com que a tua vida, TAMBÉM CORRA PERIGO!!!!!!!!!!!

Com este pequeno gesto podes marcar a diferença. Então, partilha com todas as pessoas que conheces.

Está apenas constipado ou com uma pneumonia

Com sintomas em tudo parecidos, até os médicos às vezes têm dificuldade em distinguir uma pneumonia de uma constipação. Mas há sinais que podem denunciar esta doença bacteriológica que tem atirado muita gente para a cova. Fique atento.

1 - Olho vivo para o caso de a expectoração que acompanhar a tosse seja de cor amarela ou esverdeada com uns toques de sangue à mistura. Isso é o seu corpo a dizer-lhe vá imediatamente ao médico fazer um raio-X ao peito, uma das formas de diagnosticar uma pneumonia.

2 - Sente uma dor aguda no peito, como se lhe estivessem a dar facadas? Pior um pouco quando inspira profundamente? Este tipo de dor é um sinal de alarme de que algo não está bem na pleura, a membrana que envolve os pulmões.

3 - Está há vários dias com febre, acompanhada de suores, dor de cabeça e fadiga extrema? Há mais de 40 estirpes do vírus da pneumonia e a maioria manifesta-se através de febre alta seguida de dores de peito.

4 - Se estiver com tosse e dores de peito, procure sinais de descoloração da pele. Manchas roxas ou azuladas podem significar que o seu sangue não está a receber oxigénio em quantidades suficientes, logo algo de errados se passa com os seus pulmões.

5 - Por último, tome nota destes sintomas que, quando em conjunto com indícios de constipação, podem significar que sofre de uma pneumonia grave: febre acima dos 40º, pulsação acima das 124 batidas por minuto (em descanso) e uma queda de tensão arterial abrupta que provoca sensações de desmaios. Corra para o hospital.

Adaptado de:http://www.ionline.pt/conteudos/home.html

Dia 23 de Maio de 2011 - 21 horas

Escola Secundária de Latino Coelho - Lamego

COMPORTAMENTOS DE RISCO EM JOVENS ADOLESCENTES

23  de Maio - 2ª feira - 21:00 h

ESCOLA SECUNDÁRIA DE LATINO COELHO -  LAMEGO

PROJECTO EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE

SEMANA DA SAÚDE

De 01 a 08 de Abril de 2011

ACTIVIDADES:

 01 e 02 de Abril: 21:30 h -Teatro Ribeiro Conceição - Espectáculo “Viva a Vida” – organização: grupo de trabalho de Área de Projecto, 12º B

04 de Abril: 10.20 h – Acção sobre “Tabagismo e seus efeitos”, pela Ex.ma Sra. Dra. Teresa Osório (LPC), dirigida aos alunos do 12º A (contexto sala de aula);

- 13:50 h – Acção sobre “Cancro da Mama”, pela Ex.ma Sra. Dra. Teresa Osório (LPC), dirigida aos alunos do 12º B (contexto sala de aula);

21:00 h – Auditório da Escola – Debate: “Homossexualidade e Adopção: Sim ou Não?”, com a intervenção, entre outros, do Dr. Paulo Barradas.

05 de Abril: 15:30 h – Acção sobre “Sexualidade e comportamentos de risco – conhecer para saber dizer não!”, pelo Dr. Nuno Santos (Associação Portuguesa de Luta Contra a SIDA), dirigida aos alunos do 11º A (contexto sala de aula);

06 de Abril: 10:20 h – 13:30 h - Street Surfing – actividade dirigida aos alunos que nesses dois blocos têm aulas de Educação Física (contexto sala de aula);

07 de Abril: Hora de almoço – “Tás stressado? Vem almoçar connosco!” - Ementa anti-stress no refeitório da escola

17:00 h – Sessão anti-stress – Aula em circuito; Actividades dirigidas a toda a comunidade educativa. Organização: Grupo “Calmex” – Área de Projecto 12ºA 08 de Abril: 10:20 h - Acção sobre “Vícios na Adolescência – conhecer para saber dizer não!”, pelo Grupo “STOPP” – Área de Projecto 12ºA, dirigida aos alunos do 7º B (contexto sala de aula);

Todo o dia – Torneio de Tribol dirigidos aos alunos inscritos.

Dia 8 de Março - Dia Internacional da Mulher

  Elas sorriem quando querem gritar.
Elas cantam quando querem chorar.
Elas choram quando estão felizes.
E riem quando estão nervosas.

Elas brigam por aquilo que acreditam.
Elas levantam-se para injustiça.
Elas não levam "não" como resposta quando
acreditam que existe melhor solução.

Elas andam sem novos sapatos para
suas crianças poderem tê-los.
Elas vão ao médico com uma amiga assustada.
Elas amam incondicionalmente.

Elas choram quando suas crianças adoecem
e se alegram quando suas crianças ganham prémios.
Elas ficam contentes quando ouvem sobre
um aniversário ou um novo casamento.
 Pablo Neruda

Curso:
“Promoção da Saúde através dos Gabinetes de Informação e Apoio ao Aluno”

A Escola Básica 2/3 Gomes Teixeira de Armamar, vai organizar um Curso creditado denominado ”Promoção da Saúde através dos Gabinetes de Informação e Apoio ao Aluno”. As prelecções estarão a cargo de técnicos superiores da Associação para o Planeamento da Família. O Curso decorrerá durante os dias 2 (14:00 às 19:00 h), 5, 12, 26 de Março e 9 de Abril de 2011 das 10:00 às 16:30 h.. A nossa Escola irá participar no referido Curso com os seguintes professores: Alfredo Ferreira, António Viamonte, Alzira Teixeira, Isabel Saavedra, Leonor Santos, Paulo Ribeiro e Palmira Santos.

"VIOLÊNCIA NO NAMORO"

 A turma H do 11º ano, do Curso Profissional de Animador Sociocultural levou a efeito no dia 16 de Fevereiro, no Auditório da Escola Secundária de Latino Coelho a Performance: “Violência no Namoro”, no âmbito da disciplina Área de Expressão Dramática. Assistiram a esta performance o Sr. Director da Escola, Dr. António Martins, a sua adjunta, D.ra Lúcia Lucena, o seu adjunto, António Sarmento, vários professores da turma, outros professores e uma turma do Ensino Básico da Escola.Parabéns a todos e mais especificamente aos alunos que, através de uma muito boa representação, conseguiram transmitir uma mensagem sobre a “Violência no namoro”. Esta performance combinou teatro, expressão corporal, som e imagem. Além de tudo os alunos mostraram que quando se quer, “a fé move montanhas”. Estes alunos revelaram o seu empenho na actividade e dotes de expressão corporal que estavam escondidos. Esperamos que continuem a enriquecer ao longo do ano, e também no próximo ano, o panorama cultural da nossa Escola com a qualidade do seu trabalho.

              

Programa Educativo Diário 14 / 18, da Johnson & Johnson

          No âmbito do Programa Educativo Diário 14 / 18, da Johnson & Johnson, chegou à escola diverso material de apoio, que poderá ser uma mais-valia para os professores e alunos na abordagem às questões relacionadas com a Educação Sexual. Este material destina-se a todos os alunos do 9.º ano.

          Assim as raparigas receberão um Kit O.B. com amostras de higiene íntima feminina, um desdobrável relacionado com o tratamento da pele e um pequeno livro do Programa Educativo Diário 14/18 da Johnson & Johnson para que estas possam encontrar respostas às suas dúvidas sobre menstruação, o uso de tampões, os métodos contraceptivos e as doenças sexualmente transmissíveis. Também para os rapazes é oferecido um pequeno livro de apoio que aborda temas relacionados com a puberdade e órgãos sexuais masculinos.

          Estas ofertas integram-se no protocolo anual de colaboração entre o Projecto Educação para a Saúde da nossa Escola e a Johnson & Johnson.

          O Projecto Educação para a Saúde tem como finalidade a preservação da saúde individual e colectiva. Em contexto escolar, Educar para a Saúde consiste em dotar as crianças e os jovens de conhecimentos, atitudes e valores que os ajudem a fazer opções e a tomar decisões adequadas à sua saúde e ao tal bem-estar físico, social e mental.

          Podem consultar o Blogue:

http://escolalatinocoelho-escolasaudavel.blogspot.com/

          Podem também ir à página da nossa Escola e em Projectos – Bogs/Páginas na Internet e depois clicam no blogue do Projecto Educação para a Saúde.

          Se necessitarem de ser esclarecidos sobre qualquer dúvida relacionada com a Educação para a Saúde e Educação Sexual podem também ir ao GIAA, na Sala 106, à 4.ª feira das 12:00 h – 13:30 h e 5ª feira das 14:35 h às 17:00 h onde estarão dois Professores que os ajudarão. Podem também mandar um Email para peselc@gamail.com ou ainda ir à Página de Internet da Educação Sexual, que esta semana ficará concluída e será divulgada.

 

Dia da Semana Horário Professores

Quartas-feiras 12:00 h – 13:30 h Palmira Santos e Fátima Teixeira

Quintas-feiras 14:35 h – 15:30 Paulo Ribeiro e António Viamonte

15:30h – 17:00 h (semanas verdes) Júlia Sanchez e Leonor Pinto

15:30h – 17:00 h (semanas rosa) Leonor Pinto e Paulo Ribeiro