VAMOS CAMINHAR?

Dos exercícios ditos aeróbicos (sem défice de oxigénio), a caminhada é, sem sombra de dúvida, a modalidade que reúne o maior número de qualidades. Todos aprendem a caminhar muito cedo na vida, portanto, somos mais eficientes durante uma caminhada, do que durante qualquer outra actividade física. Ela permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treino. O custo dessa actividade física é muito baixo e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Podemos caminhar na rua, nos parques, na praia, no campo, numa pista, ginásios, ou na área interna dos grandes centros comerciais, realmente qualquer lugar serve para quem quer fazer uma boa caminhada. Como todo exercício aeróbico, é importante que a caminhada se prolongue por, pelo menos, 20 minutos. Com o decorrer da actividade, maiores distâncias passarão a ser percorridas com menos esforço e com mais velocidade. Quando a caminhada dura menos do que 20 minutos, ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar, mas a melhoria das capacidades físicas será menor. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada. Podemos caminhar pela manhãzinha ou pelo fim da tarde, para assim o calor não nos desmotivar! Podemos fazer esta actividade ou todos os dias, se conseguirmos, ou então dia sim dia não!

BOAS CAMINHADAS!