EM VIAGEM PROTEJA-SE

DAS ONDAS DE CALOR

- Viaje de preferência a horas de menos calor ou à noite. - Quando viajar de automóvel faça-o por períodos curtos. Se tiver de fazer grandes viagens, leve consigo água ou outros líquidos não alcoólicos (leite ou sumos) em quantidades suficientes. - Proteja os passageiros do sol cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem ou prejudiquem a condução. - Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a não ser que o seu carro tenha ar condicionado. - Se viajar com crianças, mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água a beber. - Se viajar com bebés, tenha em atenção que o leite é a sua refeição normal e que no intervalo entre as mamadas devem beber bastante água. - Tenha atenção aos idosos que viajam consigo. Não devem vestir de negro nem roupas de fibra sintética e devem também beber um suplemento de água. - As refeições devem ser ligeiras, sopas frias ou tépidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, acompanhadas de preferência com água, leite e, se não for diabético, sumos de frutas. - Coma poucas quantidades de cada vez e muitas vezes ao dia.

Adaptado do desdobrável do Serviço Nacional de Protecção Civil