Beber Água. Dentro do nosso organismo a água dedica-se a várias actividades importantes. Mas será que bebemos água suficiente para abastecer o nosso corpo? Especialistas dizem que tomar 2,0L a 2,5L(*) de água por dia é a garantia de que estamos a ingerir a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os electrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais. Devemos lembrar-nos também, que todos alimentos possuem água, quantidades distintas entre si, mas que são prontamente absorvidas pelo organismo. 60% do corpo humano de um adulto é formado de água, um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos vamo-nos “desidratando” aos poucos. A água, quando dentro do organismo, tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, auxiliar na prática de desportos pois ajuda a retirar o ácido láctico, que causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.

Entre outras vantagens, beber água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sanguínea auxiliando portanto no tratamento de celulite e combatendo a flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante. Mas atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser incolor, não apresentar cheiro e nem gosto. Deve ser fervida ou filtrada e guardada em local próprio e longe de animais domésticos ou produtos químicos. E mais! A água não tem calorias e faz muito bem à saúde!!!

(*) Dados referentes a pessoas não atletas em condições de clima específicos (temperado) sem actividades penosas. Adaptado :http://www.saudenainternet.com.br/venhajantarcomigo/venhajantarcomigo_05.shtml