A BIBLIOTECA VIVA apresenta

ROTA dos SONHOS

Dia 3 de Junho

12:00 horas

Auditório da Escola

Vem participar!

ACÇÃO DE FORMAÇÃO

SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS

EM VIAGEM PROTEJA-SE

DAS ONDAS DE CALOR

- Viaje de preferência a horas de menos calor ou à noite. - Quando viajar de automóvel faça-o por períodos curtos. Se tiver de fazer grandes viagens, leve consigo água ou outros líquidos não alcoólicos (leite ou sumos) em quantidades suficientes. - Proteja os passageiros do sol cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem ou prejudiquem a condução. - Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a não ser que o seu carro tenha ar condicionado. - Se viajar com crianças, mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água a beber. - Se viajar com bebés, tenha em atenção que o leite é a sua refeição normal e que no intervalo entre as mamadas devem beber bastante água. - Tenha atenção aos idosos que viajam consigo. Não devem vestir de negro nem roupas de fibra sintética e devem também beber um suplemento de água. - As refeições devem ser ligeiras, sopas frias ou tépidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, acompanhadas de preferência com água, leite e, se não for diabético, sumos de frutas. - Coma poucas quantidades de cada vez e muitas vezes ao dia.

Adaptado do desdobrável do Serviço Nacional de Protecção Civil

LICEU DE LAMEGO VOLEIBOL CLUBE

TORNEIO DE MINIS

Colégio de Frei Gil - Bustos - Aveiro

Org. da Associação de Voleibol de Coimbra

Resultados:

Liceu de Lamego - 47 Clube de Voleibol de Aveiro - 14

Liceu de Lamego - 49 Colégio de Frei Gil - 13

Liceu de Lamego - 46 A. Académica de Coimbra - 15

Liceu de Lamego - 27 CAIC - 32

Parabéns a todas as nossas meninas!

"Ah, todo o cais é uma saudade de pedra..."

Álvaro de Campos

A Biblioteca Viva apresenta Rota do Sonho

No dia 3 de Junho vem degustar outros sabores à hora de almoço no Auditório da Escola.

Com a colabo-ração da Oficina de Teatro e do Clube de Música.

Às 12:00 h no Auditório

Vem partilhar connosco o prazer da evasão, da viagem, do sonho, da leitura...

Recomendações para prevenir

os efeitos do calor (continuação)

- Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Se a viatura não tiver ar condicionado, não se deve fechar completamente as janelas. Nas viagens deve-se prever o suprimento adequado de água ou bebidas sem açúcar. Preferir as viagens após o ocaso. - Nunca deixar crianças, doentes ou idosos dentro de veículos expostos ao sol. - Diminuir, sempre que possível, os esforços físicos durante os períodos de calor, e repousar em locais protegidos do sol, frescos, arejados. - Usar roupa larga e solta, de preferência em algodão e com cores claras. - Usar menos roupa na cama, sobretudo no caso de bebés e doentes acamados. - Evitar a entrada de calor no interior das habitações, fechando persianas e portadas, mas mantendo a circulação de ar. A abertura de janelas e portas durante a noite pode facilitar a diminuição da temperatura no interior das casas. - Pedir ajuda, sem hesitar, a familiares ou vizinhos, no caso de má disposição ou mal estar com o calor. - Ajudar, em caso de necessidade, pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência. - Idosos e bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo sob a protecção de um chapéu de sol. A água do mar reflecte os raios solares e não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer. - Evitar actividades que exijam esforço físico.

Adaptado do: http://www.saudepublica.web.pt/

Recomendações para prevenir

os efeitos do calor

- Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede. As pessoas que sofrem de doença crónica, ou que façam dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se com o médico. - Evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação. - Ter atenção especial a recém-nascidos e crianças, idosos e doentes, porque são mais vulneráveis ao calor e podem não sentir ou não manifestar sede. Neste grupos deve-se promover/incentivar a ingestão de água, mesmo sem sede. - Fazer refeições leves e mais frequentes, evitando refeições pesadas e muito condimentadas. - Permanecer em ambiente fresco, ou com ar condicionado, para evitar as consequências nefastas do calor, particularmente no caso de crianças, idosos ou pessoas com doenças crónicas.

- Se não dispuserem de ambientes frescos ou climatizados, as pessoas mais vulneráveis devem visitar centros comerciais, cinemas, museus ou outros locais que disponham de ar condicionado. - Deve evitar-se as mudanças bruscas de temperatura. - Tomar duche de água fria ou tépida no período de maior calor, evitando contudo as mudanças bruscas de temperatura − um duche muito frio após exposição prolongada a calor intenso pode causar hipotermia, sobretudo em idosos e crianças. - Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 16 horas. Sempre que houver exposição solar deve-se usar um protector solar, com um índice de protecção igual ou superior a 15 nos adultos, ou igual ou superior a 20 em crianças e pessoas de pele clara e sensível. - Usar óculos e chapéu, de preferência de abas largas, sempre que se passear ao ar livre, principalmente crianças e pessoas de pele clara.

Adaptado do: http://www.saudepublica.web.pt/

DIA MUNDIAL DA HEPATITE

19 de Maio

O que é a Hepatite?

A hepatite é básicamente uma infecção no fígado . Existem vários tipos de hepatites e a gravidade da doença é variável em função disso e também dos danos já causados ao fígado quando a descobrimos. Dependendo do seu tipo a hepatite pode ser curada de forma simples, apenas com repouso, ou pode exigir um tratamento mais prolongado e algumas vezes complicado e que nem sempre leva à cura completa, muito embora seconsiga em muitos dos casos controlar e estagnar a evolução da doença. As hepatites podem ser provocadas por bactérias, por vírus, entre os quais estão os seis tipos diferentes de vírus da hepatite (A, B, C, D, E e G ) e também pelo consumo de produtos tóxicos como o álcool, medicamentos e algumas plantas. Uma hepatite pode tornar-se crónica e pode evoluir para uma lesão mais grave no fígado ( cirrose ) ou para o carcinoma hepático ( cancro do fígado ) e em função disso provocar a morte. Mas, desde que detectadas, as hepatites crónicas podem ser acompanhadas, controladas e mesmo curadas.

Os vírus da hepatite podem ser transmitidos através da água e de alimentos contaminados com matérias fecais (hepatites A e E ), pelo contacto com sangue contaminado (B, C, D e G ) e por via sexual (B e D ). Os vírus têm períodos de incubação diferentes e, em muitos casos, os doentes não apresentam sintomas . As hepatites A e E não se tornam crónicas, enquanto a passagem ao estado crónico é bastante elevada na hepatite C , e comum na hepatite B, D e G, embora nesta última, a doença não apresente muita gravidade.

Adaptado de :

http://soshepatites.org.pt/sos/index.php?option=com_content&task=view&id=42

Métodos contraceptivos

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Reflexão

"Sinto-me tão fraco...Já deve restar-me pouco tempo de vida. Ai, meu Deus, tanta gente saudável e eu aqui a ser destruído por dentro.Mas será que ninguém vê que estou a precisar de ajuda??? Ouçam-me, preciso de vós! Não sejam passivos: olhem à vossa volta e reparem que há pessoas que necessitam da vossa ajuda... Eu sei, eu sei que deve ser muito difícil para vós doar medula; vocês têm medo, têm receio que algo corra mal e que depois ninguém vos possa dar a mão. Talvez, se fosse saudável, tivesse os mesmos medos.

Há bem pouco tempo estive a falar com um médico e ele disse que, hoje, a Ciência está muito desenvolvida e os riscos que poderão acontecer ao doar medula são quase nulos. Sabendo isso, a minha alegria foi tao grande que parecia ter ganho o EuroMilhões. Em mim houve uma explosão de esperança, mas essa esperança, a cada dia que passa, vai diminuindo. Por favor ajudem-me. Pensem que há vidas que dependem de vocês. Eu preciso apenas de uma pessoa que seja compatível.Ai, gostava tanto de ser saudável e de descobrir que tudo o que estou a viver agora não passa de um mero pesadelo. Mas não, é bem real...Sinto-me tão fraco..."

Adaptado de:http://doacaodemedula.blogspot.com/

O movimento e a evolução do homem

O movimento desempenha um papel fundamental na evolução do homem desde o seu nascimento até à idade adulta. É através do seu corpo e do movimento, que a criança e o jovem realizam as suas experiências, a sua personalidade, se conhece a si própria, estabelece relação com o meio e com os outros. A progressiva maturação do sistema nervoso ocorre através da sua solicitação por meio do movimento e do processo natural. A mão e a locomoção proporcionam um enriquecimento das sensações musculares e desenvolvimento psicológico. Permitem ao ser humano ter a sua independência e autonomia. A inteligência, que se edifica a partir da actividade do homem sobre o meio, tem no movimento um suporte fundamental do seu desenvolvimento. A criança evolui da maturação motora e da organização perceptiva para a linguagem e para o processo cognitivo. Portanto o gesto antecede a palavra, o acto antecede o pensamento e a inteligência sensório-motora antecede a inteligência reflexiva. A privação do movimento, a carência de experiências motoras, desempenham um grande obstáculo ao desenvolvimento perceptivo, cognitivo e da linguagem. As perturbações da personalidade, de comportamento, da leitura e da escrita estão relacionadas com problemas de movimento e com uma deficiente imagem corporal.

AF

REDUZA O CONSUMO DE SAL

Controlar o que comemos pode ajudar a evitar quilos a mais e algumas doenças. A maioria dos portugueses consome mais sal do que deveria. A Organização Mundial de Saúde recomenda um máximo de 5 gramas diários de sal (ou uma colher de chá), o que equivale a 2 gramas de sódio. Ora, sabendo que este ingrediente está presente em praticamente todos os alimentos, exceptuando o açúcar, não é difícil ultrapassar a dose diária recomendada! Reduzir o seu consumo (sobretudo as pessoas com hipertensão) ajuda a controlar a pressão arterial e pode baixar o risco de doenças cardiovasculares.

Para reduzir o consumo de sal: - evite os pratos pré-confeccionados e produtos de charcutaria; - substitua o sal, pelo menos em parte, por outros condimentos, tais como sumo de limão, ervas aromáticas (coentros, salsa, louro), alho, pimenta, noz-moscada, vinho, etc.; - troque os aperitivos salgados por fruta e legumes; de uma maneira geral, reduza a adição de sal quando cozinhar e à mesa.

Acredite! Hipertensão arterial tem controle!

Diminua o sal de sua alimentação

e não deixe o saleiro na mesa!

Adapatado do sítio: http://saude.sapo.pt/artigos/?id=756162

O DRAMA DO TABAGISMO

Dia 14 de Maio - 10:15 h

Auditório da Escola

Acção organizada por alunas do 12.º A

na disciplina de Área de Projecto e com o

apoio do Projecto "Educação para a Saúde".

Oradores:

Vitor Rodrigues - Prof. Coordenador na UTAD e Doutorado em Biomédicas pela Universidade do Porto

Andrea Fonseca - Directora Técnica da APITIL, Licenciada em Psicologia Clínica, Pós-graduada em Neuropsicologia

Andreia Fonseca - Técnica Superior de Sociologia da CML e Licenciada em Sociologia pela Universidade do Minho

Todos os oradores pertencem ao grupo alargado da Comissão de Protecção de Crianças e Jovens em Perigo de Lamego

MAIO - MÊS DO CORAÇÃO

Já todos os Portugueses associam Maio ao mês do coração e à Fundação Portuguesa de Cardiologia. Há mais de vinte e cinco anos que durante o mês de Maio, a Fundação chama a atenção para a importância dos estilos de vida e de alguns factores de risco em particular, na Saúde do coração e no aumento das doenças cardiovasculares.

Em todo o mundo ocidental, as Doenças Cardiovasculares constituem a principal causa de morte e morbilidade das populações. Independentemente de outros factores de risco, o recente aumento da obesidade e do excesso de peso em muito têm contribuído para este incremento. Actualmente sabemos que independentemente do grau de obesidade, a localização da gordura tem um papel determinante no aumento do risco. Não é igual ter uma maior acumulação de gordura na zona das ancas e coxas ou na zona abdominal. A composição do tecido adiposo é diferente, e do ponto de vista cardiovascular a gordura abdominal é mais perigosa. Para além da pressão que o excesso de peso exerce sobre alguns órgãos, verifica-se a produção de substâncias tóxicas, que agridem o coração e as artérias, aumentando o risco de desenvolver doença cardiovascular.

É para alertar sobre este factor que este ano o mês de Maio é dedicado à barriga dos Portugueses. O lema é “Tenha mais olhos para a sua barriga”! Chamar a atenção para a importância de uma medição que é simples de efectuar e informar sobre os perigos inerentes ao seu aumento, são os grandes objectivos da campanha. O perímetro da cintura determina-se colocando uma fita métrica em volta da cintura, ligeiramente abaixo do umbigo e acima das cristas ilíacas. Consideram-se valores normais até 80cm para as mulheres e 94cm para os homens. Valores acima de 88cm para as mulheres e 102cm para os homens aumentam muito o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Esperamos que no final deste mês de Maio todos os Portugueses saibam que não são só os “gordos” que devem emagrecer mas também todos aqueles que têm uma barriguinha acima do desejável. Estes em particular devem ter cuidado com a sua alimentação e praticar diariamente actividade física. Afinal trata-se da sua saúde!

Adaptado do Sítio da Fundação Portuguesa de Cardiologia

HIGIENE ORAL

Todas as turmas do 7.º Ano

Actividades dinamizadas pelos

Directores de Turma

Apoio do Projecto "Educação para a Saúde"

Como proteger os dentes, as gengivas e

reduzir o risco de cáries dentárias?

- Escovar os dentes, pelo menos duas vezes ao dia, com uma pasta dentífrica com flúor para remover a placa bacteriana (a película que adere aos dentes e que é a principal causa da destruição dentária);

- Use o fio dentário para remover a placa bacteriana que se acumula entre os seus dentes, abaixo da linha da gengiva, antes que endureça e se transforme em tártaro;

- Faça uma dieta bem equilibrada, limitando os hidratos de carbono e as comidas açucaradas que produzem ácidos da placa bacteriana que causam as cáries dentárias;

- Utilize produtos dentários que contenham flúor, incluindo a pasta dentífrica.

Apoio da Empresa

RASTREIOS - 7 de Maio

DIABETES - COLESTEROL

TENSÃO ARTERIAL

Professores - F. Administrativos

A. A. Educativa