Recomendações para prevenir

os efeitos do calor (continuação)

- Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Se a viatura não tiver ar condicionado, não se deve fechar completamente as janelas. Nas viagens deve-se prever o suprimento adequado de água ou bebidas sem açúcar. Preferir as viagens após o ocaso. - Nunca deixar crianças, doentes ou idosos dentro de veículos expostos ao sol. - Diminuir, sempre que possível, os esforços físicos durante os períodos de calor, e repousar em locais protegidos do sol, frescos, arejados. - Usar roupa larga e solta, de preferência em algodão e com cores claras. - Usar menos roupa na cama, sobretudo no caso de bebés e doentes acamados. - Evitar a entrada de calor no interior das habitações, fechando persianas e portadas, mas mantendo a circulação de ar. A abertura de janelas e portas durante a noite pode facilitar a diminuição da temperatura no interior das casas. - Pedir ajuda, sem hesitar, a familiares ou vizinhos, no caso de má disposição ou mal estar com o calor. - Ajudar, em caso de necessidade, pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência. - Idosos e bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo sob a protecção de um chapéu de sol. A água do mar reflecte os raios solares e não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer. - Evitar actividades que exijam esforço físico.

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