Tome cuidado com a sua saúde:

Se é boa, mantenha-a.

Se é instável, melhore-a.

Se não consegue melhorá-la , procure ajuda.

DIA 22 DE MARÇO

DIA MUNDIAL DA ÁGUA

POUPE HOJE PARA TER AMANHÃ

"Só percebemos o valor da água depois que a fonte seca." (Provérbio popular)

COMEÇARAM AS ALERGIAS!

O que é uma alergia?Uma alergia é uma resposta imunológica a uma determinada substância que se considera nociva para o próprio organismo, quando não o deveria ser. O nosso sistema imunológico possui uma memória prodigiosa, logo, assim que cataloga o inimigo, reage com rapidez a qualquer incursão que este realize, segregando anti-corpos específicos. Esta hipersensibilidade define a alergia.

Quais são os alergénios mais frequentes? Os alergénios mais frequentes são os que existem no ar e que podem ser inalados (pólen das árvores ou gramíneas, ácaros do pó, pêlo e dejectos dos animais domésticos, esporos de bolores) ou os que podem ser ingeridos nos alimentos (leite de vaca, ovo, peixe, marisco, amendoim) ou em certos medicamentos (antibióticos). O veneno da picada de insectos (abelha, vespa e mosquito) também pode provocar reacções alérgicas.

GIRA - VOLEI E GIRA +

Está a decorrer na Escola Secundária de Latino Coelho os Torneios de Gira - Volei e Gira +. Estes Torneios são organizados pelo Grupo de Educação Física e pelo Projecto Educação para a Saúde. Durante o intervalo da manhã, os campos de voleibol dos recreios, encontram-se repletos de entusiastas do voleibol que assim ocupam racionalmente o seu tempo livre, participando no Torneio. Os alunos ou jogam ou vêem os seus colegas praticar a modalidade rainha da Escola. Este espectáculo pode ser presenciado em cada intervalo e ao longo do dia.

A Escola empresta bolas aos alunos que não trazem a sua de casa. A qualidade técnica de muitos alunos daria para constituir muitas duplas de voleibol ou então várias equipas. As equipas federadas do Clube de Voleibol da Escola Secundária de Latino Coelho, Iniciadas e Iniciados muito têm contribuido para a expansão da modalidade e há já alunas e alunos que já mostraram muito interesse em participar futuramente como jogadores nas equipas.

PARTICIPA E TRAZ CONTIGO UMA AMIGA OU AMIGO!

PROJECTO EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE

QUESTIONÁRIO

A Escola Secundária de Latino Coelho está a participar no preenchimento do questionário referente ao Projecto “Comportamentos relacionados com a saúde infanto-juvenil no concelho de Lamego”, promovido pela Comissão de Protecção de Crianças e Jovens em Perigo de Lamego, que tem como objectivo conhecer e caracterizar os hábitos de saúde de todos os jovens que frequentam o ensino básico (2.º e 3.º ciclo) e o ensino secundário no concelho de Lamego, no que diz respeito ao tipo de alimentação, ao tempo de sono, ao consumo de tabaco, bebidas alcoólicas e drogas ilícitas e à actividade física. Uma vez conhecidos os hábitos de saúde, identificar-se-ão os eventuais comportamentos de risco e formular-se-ão propostas de formação e de intervenção em meio escolar. Até ao final do mês de Março os alunos de cada turma serão acompanhados às salas de informática (2SI 1 e 2 SI 2) por docentes indicados para o efeito, aí encontra-se um professor colaborador no Projecto Educação para a Saúde, que auxiliará os alunos a preencher o referido questionário no endereço http://cpcjlamego.no.sapo.pt/proj.htm

ANSIOLÍTICOS

Ansiolíticos é uma droga sintética utilizada para diminuir a ansiedade e a tensão. Atingem áreas do cérebro que controlam a ansiedade. Quando recomendado pelos médicos, não provocam danos físicos ou mentais. É um medicamento sedativo, conhecido também como tranquilizante, que possui o efeito de diminuir ou extinguir a ansiedade, sem prejudicar excessivamente as funções psíquicas e motoras. São utilizados no tratamento da insónia e para reprimir crises. Recebem o nome de drogas hipnóticas, por induzir o sono. Os ansiolíticos mais comuns são as substâncias chamadas benzodiazepínicos. São utilizados via oral, em forma de comprimidos ou cápsulas, ou via endovenosa, em forma de injecção. Devido à facilidade com que este medicamento é disponibilizado em farmácias, o seu uso tornou-se comum. Existem pessoas que ao se sentirem com stress ou nervosas fazem uso desse medicamento, mesmo sem recomendação médica. O ansiolítico é utilizado por usuários de drogas estimulantes, para diminuir a euforia, a excitação e até mesmo para dormir após o uso prolongado de drogas. Os ansiolíticos benzodiazepínicos podem causar dependência quando são utilizados por um longo período. Os sintomas de abstinência são: irritabilidade, dores no corpo, insónia, em casos extremos provoca convulsão. Em mulheres grávidas, o ansiolítico pode provocar má formação fetal. Os benzodiazepínicos são as drogas mais utilizadas em todo o mundo e consideradas um problema de saúde pública nos países mais desenvolvidos.

Adaptado de:http://www.brasilescola.com/drogas/ansiolitico.htm

PRIMEIROS SOCORROS

Adopte o procedimento correcto em caso de emergência

• As ideias pré-concebidas que existem nem sempre são as soluções mais adequadas em caso de acidente. Desmistifique-as e preste um primeiro auxílio eficaz Para evitar que uma ferida sangre, deve passá-la por água? Não! O contacto com a água apenas impede a coagulação da ferida e fomenta a hemorragia.
• Em caso de queimadura, deve pôr creme ou manteiga? Esqueça o creme e deixe a manteiga para as torradas! A única coisa que uma queimadura requer é água fria. O recurso ao gelo pode queimar a pele.
• Mexer a perna revela que esta não está partida? Pois que não! Ou tem a capacidade de visão do Super-homem ou terá de limitar-se à única forma de detectar uma fractura: fazer um raio-X.

• Um torniquete é a melhor forma de parar uma hemorragia intensa? Não, não é e fazê-lo exige algum cuidado. É perigoso bloquear a circulação sanguínea num membro por mais de dez ou 15 minutos.
• É necessário muito treino para se conseguir prestar primeiros-socorros? Nem por isso... Aprender o essencial não requer muito tempo. Em situações de urgência, é importante manter o senso comum e o sangue frio. Ah e esqueça o que vê nos filmes e nas séries de televisão. A realidade é bem diferente! A responsabilidade editorial desta informação é do Sapo Família e da revista Saber Viver

VOLEIBOL

INICIADAS

VOLEIBOL INICIADAS

28 DE FEVEREIRO

15:00 h (G1)

USO PROLONGADO DE COMPUTADORES, CALCULADORAS E CONSOLAS TORNA O CÉREBRO PREGUIÇOSO E ABRE CAMINHO A DISTÚRBIOS COGNITIVOS

"Os neurocientistas não param de alertar para os malefícios de um uso intenso e prolongado dos computadores, calculadoras e consolas pelas crianças. Para além de promoverem o isolamento social, o egocentrismo juvenil, quebras de atenção, obesidade, diabetes e hiperactividade, sabe-se agora que torna o cérebro preguiçoso. O cérebro é um músculo. Com falta de uso, enfraquece. Se a memória não foi exercitada, a função perde-se. O uso desregrado das novas tecnologias da informação é meio caminho andado para perdas de memória na velhice. E sabe-se que quem usa pouco a memória tem mais probabilidades de desenvolver, mas cedo, a doença de Alzheimer. O cérebro está a cair em desuso. Com as calculadoras nas salas de aula, as crianças não aprendem a tabuada e não exercitam a memória para fazer operações matemáticas simples. Com o uso indiscriminado do GPS, perdemos a capacidade para ler e interpretar mapas. Poupa-se na memória e no raciocínio e corre-se o risco de criar áreas do cérebro amorfas, apáticas e cinzentas por falta de uso. Pode estar a acontecer ao cérebro das crianças aquilo que acontece aos músculos das pernas dos idosos que não fazem exercício físico. Talvez o Governo português esteja a cometer um crime ao entregar 500 mil portáteis a crianças dos 5 aos 10 anos de idade. Os efeitos perniciosos serão detectados mais tarde.

Fonte:http://www.profblog.org/2009/02/uso-intensivo-e-prolongado-de.html

Amar é ultrapassarmo-nos. (Oscar Wilde)

Porque, afinal, ainda existem homens com H maiúsculo... enquanto tantos outros não passam de simples ratos... Certo dia o filho perguntou ao pai: "Papá, vens correr a maratona comigo?" O pai respondeu que sim, e ambos correm a primeira maratona juntos. Num outro dia, o filho voltou a perguntar ao pai se queria voltar a correr a maratona com ele, ao que o pai respondeu de novo que sim. Correram novamente os dois. Noutro dia ainda, o filho perguntou ao pai: "Papá, queres correr comigo o Ironman? (O Ironman é uma prova mais difícil. Exige que se nade 4 km, ande de bicicleta 180 km e corra 42 km) E o pai disse-lhe que sim. Parece tudo muito simples até se verem as imagens seguintes. Simplesmente fantástico!

ATENÇÃO!

• Obesidade infantil está a aumentar em Portugal.
• A obesidade infantil está a atingir cada vez mais crianças e jovens portugueses.
• De acordo com dados da Direcção-Geral de Saúde, 25% das crianças entre os 3 a 5 anos têm excesso de peso, um valor que cresce para 30% nas crianças dos 7 aos 11 anos.

Procure saber as consequências da obesidade.

Não diga que não o(a) informamos!

Notícia RTP de 23 de Fevereiro de 2009.

CUIDADOS COM A VISÃO

• Antes de mais nada, visite o oftalmologista regularmente! O ideal é que seja feita uma visita anual ou de acordo com a solicitação do profissional.
• A auto-observação dos olhos é fundamental. Visão cansada, coceira, dificuldade para focalizar imagens e lacrimejamento são todos sintomas de problemas oculares ou alergias.
• Os cuidados em relação à televisão e, principalmente, computadores, são muito importantes. Recomenda-se que dê intervalos de uma em uma hora para descansar os olhos, e que mantenha uma distância de pelo menos 50 centímetros do monitor (computador).
• Muitas pessoas (não necessariamente as que têm olhos claros) são mais sensíveis aos raios ultravioletas do sol. Por isso, o uso de óculos escuros de boa qualidade (que podem ser ou não de graduados, dependendo do caso) é fundamental para proteger a visão.
• Quem usa lentes de contato deve dar atenção especial à limpeza das lentes e do estojo que as contem, e ao uso continuado dentro dos prazos estabelecidos. Quando isto não é feito, pode haver a proliferação de bactérias dentro dos olhos, o que causa infecções. Existem no mercado produtos para limpeza de todos os tipos de lentes gelatinosas, inclusive as descartáveis, lubrificando, desinfetando, enxaguando, conservando e removendo proteínas.
• Evite o tabaco (activo ou passivo), pois muito problemas visuais têm relação direta ou indireta ao uso do tabaco e todos os seus componentes tóxicos.

Adaptado de Diário do Grande ABC

The Killers - Human [Official Video][HQ]

VACINAS

• As vacinas são o meio mais eficaz e seguro de protecção contra certas doenças. Mesmo quando a imunidade não é total, quem está vacinado tem maior capacidade de resistência na eventualidade da doença surgir.
• Não basta vacinar-se uma vez para ficar devidamente protegido. Em geral, é preciso receber várias doses da mesma vacina para que esta seja eficaz. Outras vezes é também necessário fazer doses de reforço, nalguns casos ao longo de toda a vida.
• A vacinação, além da protecção pessoal, traz também benefícios para toda a comunidade, pois quando a maior parte da população está vacinada interrompe-se a transmissão da doença.

Adaptado do Portal da Saúde

14 DE MARÇO

DIA DOS NAMORADOS SAUDÁVEL

O que vai comprar para a sua amada ou o seu amado?

Algumas ideias:

- Presentes perfumados como: caixas/caixinhas com sabonetes, cremes para o corpo e para mão, perfumes em miniatura, perfumes em tamanho grande, bâton (ser for mulher), creme de barbear e loção após barba (se for homem), etc.;- Almofadas, pantufas, etc.;

- Bolsa (se for mulher) ou carteira (se for homem);

- Cestas com vários tipos de biscoitos: de chocolate, nozes, coco, doces, laranja, castanhas, etc. - Cesta de chocolates;

- Para quem gosta de ler pode comprar um livro de acordo com o gosta da pessoa: de automóveis, de culinária, de romance, de aventura, policial, etc.

- Flores, que é um dos presentes mais tradicionais e a maioria das pessoas gostam. .Pode ser um botão, um ramo, um cesto, etc.

- Algum tipo de jóia, que será um presente inesquecível e eterno. Por exemplo um par de brincos, um anel, um relógio, uma corrente, um fio, etc. Procure saber o que a pessoa usa para saber os seus gostos;

- Cesta com alguns biscoitos, geleias, bombons, frutas, frutas secas ou em calda, frutas como maçã, pêra e banana (que duram mais), licores ou sucos, etc. E para dar um toque especial pode colocar um botão de rosa para enfeitar.

Escolha um e presenteie quem goste. Pode comprar alguma coisa para surpreender a pessoa amada ou pode criar o seu presente especial, assim ninguém terá um como esse.

BOM DIA!

BEBA SUMO DE LARANJA

Face ao amplo universo de bebidas, existente à disposição do consumidor, a escolha do que beber torna-se cada vez mais complexa e carente de critérios claros e nutricionalmente honestos. Apreciadas em conjunto, as bebidas não alcoólicas merecem respeito porque, na realidade, constituem boa alternativa ao consumo perigoso de álcool, sobretudo pelos mais jovens. Atendendo à realidade actual, a procura de outras opções mais saudáveis pode refrear o consumo galopante de cerveja e de outras bebidas alcoólicas por adolescentes. No que diz respeito aos aspectos nutricionais, apresentam-se na tabela seguinte, as composições nutricionais da laranja e do sumo de laranja.

O valor calórico, bem como os teores de hidratos de carbono, de gorduras, de proteínas e de vitamina C, entre a laranja e sumo fresco de laranja não são significativamente diferentes. No entanto, no que respeita ao conteúdo em complantix (conjunto de substâncias indigestíveis, vulgarmente designadas por fibra vegetal), sobretudo da fracção pectina, a laranja é incomparavelmente mais rica. Daí que se devam preferir os sumos de laranja turvos e com depósito. Indicadores da presença de certa quantidade de polpa. No que se refere à frescura do sumo de laranja, parece ser evidente e manifesta a riqueza em vitamina C do sumo acabado de preparar quando comparado com outro, já preparado há 1 hora. De facto, a perda de vitamina C é significativa, sobretudo se o sumo se encontrar em contacto com o oxigénio do ar. Curiosamente, o sumo proveniente de laranja da bacia mediterrânica, colhida madura, é mais rico de ácido ascórbico (vitamina C) do que o de fruta de regiões menos expostas ao Sol, ou colhida verde. A quantidade de 100 ml de sumo fresco de laranja fornece, em média, a dose recomendada de vitamina C para os adolescentes, para além de contribuir para o suprimento das necessidades hídricas. A vitamina C é, no panorama da actual alimentação, uma das principais "armas" anti-oxidantes, face à presença crescente de radicais livres nos alimentos industrialmente processados.

Adapatado do Portal de Saúde Pública