AO ANDAR DE BICICLETA...

* Procure um grupo de amigos ou conhecidos para andar de bicicleta; * Para um maior enriquecimento cultural procure recolher previamente informações sobre as características geográficas, a fauna e flora da região; * As condições climáticas que irão sentir também são importantes: deverão saber o que vestir, o que calçar, …; * Cuidado com as alergias! ; * Procure fazer o percurso quando está menos calor; * Não se esqueça levar uma garrafa térmica de água para não se desidratar, beba regularmente durante e depois do exercício; * Aplicar protector solar nos dias quentes e leve a embalagem do protector para voltar a aplicar. O suor tira a protecção depois de algum tempo; * Use, de preferência, roupas leves e claras, uma vez que cores escuras absorvem mais calor; * Use sempre capacete, luvas e óculos; * Para mais tarde recordar, leve consigo uma maquina de filmar e/ou de fotografar; * Leve consigo alguns apetrechos para compor a bicicleta, isto no caso de ela ter algum problema; * Com a temperatura mais fria é aconselhado o uso de “Lycra” para manter o corpo aquecido, desta forma, evita lesões e desconforto; * Na mochila, leve roupa para se proteger do frio e alimentos práticos para se alimentar durante o percurso, pode ser barra de cereais, fruta e pão/bolachas; * Leve sempre consigo um kit de primeiros-socorros; * Respeite a natureza, não deixe lixo no caminho. Leve também sacos plásticos e guarde o lixo na mochila para depois deitar no lixo.