NEM OITO, NEM OITENTA!

Cuidado, não recorram a qualquer tipo de produto para perder peso sem orientação e vigilância de um especialista. Para emagrecer de forma saudável e duradoura, não existem soluções milagrosas. A receita passa sempre por alterar comportamentos, ter alguma força de vontade e persistência para manter uma dieta saudável e equilibrada, a par da actividade física. “Manter a linha” é mais do que uma questão estética e não deve ser uma preocupação só nestes meses do Verão. Procure ter uma alimentação saudável e variada ao longo de todo o ano, além de uma actividade física regular. Antes de iniciar qualquer dieta, é aconselhável ir ao médico. As dietas de emagrecimento devem ser equilibradas e não demasiado restritivas. Um dos erros mais frequentes consiste em reduzir em demasia ou mesmo eliminar o pão, o arroz, as massas e as leguminosas. Mas cerca de metade da nossa energia deve ter origem nestas fontes de hidratos de carbono de absorção lenta. Deve perder-se peso gradualmente e não em poucas semanas, sob pena de emagrecer à custa de perda de massa muscular e não de gordura. Ao reduzir a massa muscular, torna-se cada vez mais difícil perder peso e mantê-lo. Além disso, emagrecer depressa leva a grandes perdas de água, sódio e potássio, com riscos para o coração, fígado, rins e aparelho gastrointestinal. Cuidado! Emagreça gradualmente.

Adapatado de um artigo da DECO.