CORTA MATO da CE Douro - Sul - SERNANCELHE

28 de Fevereiro

1.º Lugar por Equipas - Juvenis Masculinos

Apurada para ir à Final Nacional em Lisboa

2.º Lugar por Equipas - Juniores Masculinos

ACÇÃO DE EDUCAÇÃO SEXUAL

"NOITES LONGAS DE GENTE MIÚDA"

A Revista Única do semanário Expresso no último mês de Dezembro faz uma reportagem sobre "Noites longas de gente miúda" e retrata as desventuras na noite de Lisboa por parte de pré-adoloscentes, alguns com apenas 11, 12 anos.

(...) Miúdos novos, com aspecto de 13, 14 anos e penteados «à morangos com açúcar» vêm à vez, em grupo, «picar o ponto». Bebem-se rodadas de Orgasmos (um «shot» de vodka, Carolans e groselha), ardem gargantas com Kalashnikovs (vodka pura com uma rodela de limão e canela, a que se pega fogo). «É bom para abrir os pulmões», explica um deles. As rodadas continuam, as primeiras «curtes» «rolam» na pista. É o céu, este primeiro andar em Santos onde não se dá por regras nem leis de adultos. Mas eis que chega um, com uma proposta: «Boa noite, posso falar-vos do cartão supernoite? Custa 10 euros e dá direito a 16 bebidas...» Cá fora, fumam-se os primeiros charros. Já se bebe da garrafa - e seja de Porto Offley seja de Coca-Cola, nelas cabe qualquer mistura. » [Expresso Online]

PÁRA PARA PENSAR!... tens tempo para ser adulto!

DIA EUROPEU DA

VÍTIMA DE CRIME

22 de Fevereiro - Sexta-feira

DENUNCIE!

NÓS AJUDAMOS!

GAA

Gabinete de Apoio ao Aluno

Dia Europeu da Vítima de Crime

22 de Fevereiro

Há crimes ... há vítimas ... há quem precise de ser ajudado, apoiado, aconselhado. As pessoas que são vítimas de crime, muitas vezes não sabem,ou têm dúvidas sobre o que fazer. Necessitam de alguém, que de uma forma amiga e solidária, as possa escutar, compreender e ajudar. Saiba como fazê-lo:

Na Escola S/3 de Latino Coelho: GAA - Gabinete de Apoio ao Aluno (Todos os dias das 12:00 h às 12:45 h na Sala de Seminário no Bloco das Oficinas), Directores de Turma dos diferentes anos, Conselho Executivo da Escola;

Na Comissão de Protecção de Crianças e Jovens (CPCJ) de Lamego - Câmara Municipal de Lamego; Telf: 254609644 -

E-mail: cpcjlamego@cm-lamego.pt

APAV- Associação Portuguesa de Apoio à Vítima.

Telf. - 707200077

Lembre-se que o silêncio não ajuda, que ele é, muitas vezes, cúmplice dos actos violentos.

Se presenciar, suspeitar, ou for vitima de alguma situação de desrespeito pelos direitos humanos, não hesite, contacte o gabinete de apoio à vitima mais perto de si.

Outros: Ministério Público - Telf: 254615487

Policia de Segurança Pública (PSP) - Telf: 254612022 / 254656739

Guarda nacional Republicana (GNR) - Telf: 254615379 / 254612123

Nota - As pessoas que denunciam podem manter o anonimato. Mesmo quando decidem fazê-lo sob identificação, os seus dados pessoais estão sempre a coberto pela confidencialidade.

“Se a água fosse droga eu morreria de sede. Tenha sede de vida e não das drogas!!!"

"Droga, caminho sem volta!"

Droga é toda e qualquer substância, natural ou sintética que, introduzida no organismo modifica as suas funções. As drogas naturais são obtidas através de determinadas plantas, de animais e de alguns minerais. Exemplo a cafeína (do café), a nicotina (presente no tabaco), o ópio (na papoila) e o THC tetrahidrocanabiol (da cannabis).

As drogas sintéticas são fabricadas em laboratório, exigindo para isso técnicas especiais. O termo droga, presta-se a várias interpretações, mas ao senso comum é uma substância proibida, de uso ilegal e nocivo ao indivíduo, modificando-lhe as funções, as sensações, o humor e o comportamento. Vários tipos de droga As drogas estão classificadas em três categorias: as estimulantes, os depressores e os perturbadores das actividades mentais. O termo droga envolve os analgésicos, estimulantes, alucinógenos, tranquilizantes e barbitúricos, além do álcool e substâncias voláteis. As psicotrópicas, são as drogas que tem tropismo e afectam o Sistema Nervoso Central, modificando as actividades psíquicas e o comportamento. Essas drogas podem ser absorvidas de várias formas: por injecção, por inalação, via oral, injeção intravenosa ou aplicadas via rectal (supositório).

VIVE A VIDA COM ALEGRIA E NÃO COM DROGAS!

Adaptado da Wikipédia

CUIDADO!!!

14 de Fevereiro

DIA DE S. VALENTIM

O amor é paciente, é bondoso; a amor não é invejoso, não é arrogante, não se ensoberbece, não é ambicioso, não busca os seus próprios interesses, não se irrita, não guarda ressentimento pelo mal sofrido, não se alegra com a injustiça, mas regozija-se com a verdade; tudo desculpa, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.

(Carta de S. Paulo aos Coríntios)

"A maior riqueza é a saúde." (Ralph Waldo Emerson)

NÃO BEBA

OU

BEBA COM MODERAÇÃO

11 de Fevereiro

DIA MUNDIAL DO DOENTE

Eles encontram-se em todos os continentes, particularmente em lugares onde a pobreza e as dificuldades causam misérias e dores imensas.

A doença traz consigo, inevitavelmente, um momento de crise e de sóbrio confronto com a própria situação pessoal. O progresso nas ciências da saúde oferecem com frequência os meios necessários para ir ao encontro deste desafio, pelo menos no que diz respeito aos seus aspectos físicos. Contudo, a vida humana tem limites intrínsecos e, mais cedo ou mais tarde, termina com a morte. Trata-se de uma experiência à qual cada ser humano é chamado e para a qual deve estar preparado. Não obstante os progressos da ciência, não se pode encontrar uma cura para todas as doenças, e assim nos hospitais, nos hospícios e nos lares do mundo inteiro encontramos os sofrimentos de muitos seres humanos que são doentes incuráveis e, muitas vezes, terminais. Além disso, muitos milhões de pessoas no nosso mundo ainda experimentam condições de vida insalubres e não têm acesso aos recursos médicos extremamente necessários, muitas vezes dos tipos mais elementares, com o resultado de que o número de seres humanos considerados "incuráveis" tem aumentado enormemente. O doente deve ter o acompanhamento necessário e na fase final da sua vida tem necessidade de "qualidade de vida calma, serena e suficientemente humana".

Neste dia devemos ter em atenção todos os que sofrem.

Levemos uma vida saudável e a nossa saúde melhorará.

Adaptado da Agência Ecclesia

ÁLCOOL

A OMS considera que não se devem fazer consumos que ultrapassem 20 gramas de álcool (2 unidades/dia) e de preferência estar pelo menos dois dias por semana sem beber qualquer bebida alcoólica.

Mas não deve beber rigorosamente nada: Se estiver grávida ou a amamentar; Se conduzir ou trabalhar com uma máquina; Se tomar medicamentos; Em situação de doença; Em situação de dependência alcoólica; Se tiver menos de 18 anos de idade. As mulheres grávidas não devem ingerir bebidas alcoólicas porque o álcool será absorvido pelo organismo do bebé através do sistema circulatório, o que, na prática, significa que o bebé absorve o que a mãe bebe. Se a mulher grávida beber muito ou beber frequentemente, o bebé em gestação está permanentemente sob a influência do álcool. O mesmo acontece com as mulheres que amamentam.

Adaptado do Portal da Saúde

ÁLCOOL

Verdade ou mentira?

O álcool não aquece – o álcool faz com que o sangue se desloque do interior do organismo para a superfície da pele, provocando sensação de calor. Mas este movimento do sangue provoca uma perda de calor interno, já que o sangue se encontra a uma temperatura que ronda os 37º e que é quase sempre superior à temperatura ambiente. Quando o sangue regressa ao coração há necessidade de o organismo despender energia no restabelecimento da sua temperatura. O álcool não mata a sede – a sensação de sede significa necessidade de água no organismo. As bebidas alcoólicas não satisfazem esta falta, provocando, ainda, a perda através da urina, da água que existe no organismo, o que vai aumentar a carência de água, e, portanto a sede. O álcool não dá força – o álcool tem um efeito estimulante e anestesiante, que disfarça o cansaço provocado pelo trabalho físico ou intelectual intenso, dando a ilusão de voltarem as forças. Mas depois o cansaço é a dobrar, porque o organismo vai gastar ainda mais energias para "queimar" o álcool no fígado. O álcool não ajuda a digestão e não abre o apetite – o álcool faz com que os movimentos do estômago sejam muito mais rápidos e os alimentos passem precocemente para o intestino sem estarem devidamente digeridos, dando a sensação de estômago vazio. O resultado é a falta de apetite e o aparecimento de gastrites e de úlceras. O álcool não é um alimento – o álcool não tem valor nutritivo porque produz calorias inúteis para os músculos e não serve para o funcionamento das células. Contrariamente aos verdadeiros alimentos, ele não ajuda na edificação, construção e reconstrução do organismo. O álcool não é um medicamento – é exactamente o contrário porque provoca apenas excitação e anestesia passageiras que podem esconder, durante algum tempo, dores ou sensação de mal-estar, acabando por ter consequências ainda mais graves. O álcool não facilita as relações sociais – o álcool em quantidades moderadas tem um efeito desinibidor que parece facilitar a convivência. Mas trata-se de uma ilusão, porque nem sempre é possível controlar os consumos nesse ponto e porque a relação com os outros se torna pouco profunda e artificial.

Adaptado do Portal da Saúde

Perfeito, perfeito, era não beber!

"Se conduzir não beba!"

Dinheiro na mão, risco de infecção.

Deve-se lavar bem as mãos antes de comer, depois de ir à casa de banho e sempre que mexer com o dinheiro. Estas normas de higiene, que nos remetem às aprendizagens de infância, mais do que nunca, devem ser respeitadas. As notas e as moedas têm microrganismos (fungos, bactérias e leveduras). As bactérias mais frequentes são as do género Staphylococcus, presentes nas notas. A S. aureus, presente nas cavidades húmidas do corpo humano (narina, ouvido, boca e vagina). O micróbio não causa risco à saúde em contacto directo com a pele, mas se penetrar no organismo através de lesões ou dos poros, pode provocar acne, furúnculo, terçol, otite ou sinusite. Alcançando a corrente sanguínea, é capaz de causar septicemia, infecção que pode levar à morte. As bactérias Staphylococcus aureus são algumas das mais facilmente encontramos. A bactéria pode passar do dinheiro para os alimentos e penetrar no organismo através da boca. Além da Staphylococcus aureus, encontram-se fungos, leveduras e bactérias fecais (enterococos) nas notas. Para evitar a contaminação, recomenda-se lavar sempre as mãos depois de manusear o dinheiro. Muitas pessoas põem em risco a saúde ao ingerir alimentos sem antes lavar as mãos. Há ainda algumas maneiras de se diminuir o problema: - preferir notas plásticas, que apresentam contaminação menor que notas de papel;- evitar que o dinheiro caia no chão;- aumentar o teor de cobre nas moedas;- aumentar a frequencia da substituição do dinheiro em circulação.

Adaptado de: Dr. Bactéria responde e Ciência Hoje On-line

GABINETE DE APOIO AO ALUNO = GAA

OBJECTIVOS DO GAA

HORÁRIO DO GAA

GAA - EDUCAÇÃO SEXUAL

Obesidade Infantil

OBESIDADE INFANTO-JUVENIL

Acção de Formação - Turmas do 3.º Ciclo da Escola

Organização do Núcleo de Estágio e Educação Física

Objectivos:

* Analisar e caracterizar o IMC da população alvo;

* Alertar os alunos para os malefícios da obesidade;

* Incutir hábitos alimentares saudáveis nos alunos;

* Esclarecer a importância da Actividade Física e especificamente a Educação Física, como arma de combater a obesidade;

* Criar uma base de dados fiável para futuros estudos.

"Uns quilos a mais hoje uns anos a menos no futuro!"

A OBESIDADE

A Obesidade pode ser definida como um acumular excessivo de gordura corporal e, normalmente, representa um processo a longo prazo. Obesidade e Infância: Pensa-se que a obesidade tenha origem na infância e quando isso ocorre, a probabilidade de ser obeso na vida adulta, é 3 vezes maior. Por outras palavras, podemos dizer que filhos de pais obesos correm um risco de 2 a 3 vezes superior de serem obesos na idade adulta, em comparação com crianças de famílias nas quais nenhum dos progenitores é morbidamente obeso. Isto deve-se a factores genéticos, mas fundamentalmente a hábitos precários em termos de dieta e de exercício.

Obesidade e alimentação: Acredita-se que a principal causa da obesidade reside no excesso de comida. Se assim fosse, evidentemente, a maneira mais fácil seria com certeza, limitar a ingestão de alimentos. No entanto, a alimentação consiste num importante factor quando se fala em obesidade e assim, lançamos alguns conselhos tendo em vista uma alimentação mais saudável e equilibrada:

Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos; Tomar sempre o pequeno-almoço; Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas; Variar o mais possível os alimentos; Não passar mais de três horas e meia sem comer; Evitar o sal; Evitar alimentos açucarados; Evitar fritos ou alimentos com muita gordura; Consumir diariamente leite ou derivados; Comer pelo menos 3 peças de fruta por dia; Comer leguminosas pelo menos 2 vezes por semana (feijão, grão, etc.); Consumir sopa diariamente; Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana; Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta; Beber líquidos em abundâncias (água simples ou refrescos sem açúcar); Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

Adaptado de "Viver a Mexer"