COMO DEIXAR DE FUMAR

17 de Novembro - Dia Mundial do Não Fumador

A American Cancer Society sugere:

1 . Decida fumar apenas um cigarro por hora, ou deixe de fumar durante uma hora inteira; depois, vá acrescentando a essa abstinência sucessivos períodos de meia hora, de forma progressiva.
2 . Dificulte o seu acesso aos cigarros. Embrulhe o maço e ate-o com elásticos. Fume com a mão esquerda, se está habituado a fumar com a direita.
3 . Compre uma marca de que não goste, mas só um maço de cada vez.
4 . Se costuma fumar quando bebe café, passe a beber chá ou sumo de fruta.
5 . Preste atenção ao seu corpo. Readquira uma boa forma física. O exercício físico favorece a descontracção.
6 . Telefone aos amigos, anunciando-lhes que vai deixar de fumar.
7 . Se puder passar sem o cigarro um dia inteiro, também poderá passar dois. Experimente.
8 . Economize o dinheiro que poderia gastar.