Mochila escolar.... Uma mochila pesada, mal concebida e transportada de forma incorrecta pode ser prejudicial para a coluna vertebral. Evite os riscos. Um problema encontrado, hoje em dia entre as pessoas, é as dores na coluna (lombalgias). Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna. Essa dor pode estar relacionada com o peso da mochila que a pessoa usou na época escolar. Existe uma relação bem forte entre o excesso de peso na mochila e as alterações na coluna e na marcha (caminhar). O peso da mochila não deve exceder 10% do peso da criança/jovem. Por exemplo se tem 40 quilos, a sua mochila deve pesar no máximo 4 quilos. Mas, infelizmente, esse valor não corresponde á realidade dos nossos jovens estudantes. Para que o regresso às aulas não implique uma sobrecarga para as costas das crianças, deve comprar-se uma mochila adequada e assegurar-se de que a levam bem colocada nos ombros. Saber comprar uma mochila para a criança/jovem: - Certamente vão insistir para escolher uma mochila com cores bonitas e com os seus heróis favoritos estampados. Mas o importante é escolher um modelo confortável; - Certifique-se de que o tamanho é adequado para a sua estatura e que não é demasiado pesada: uma mochila vazia, não deve pesar mais de meio quilo; - Opte por uma com alças largas; - Procure um modelo "anatómico", com alças e costas acolchoadas; - Leve a criança/jovem consigo, para que possa experimentar a mochila. Aspectos a ter em conta para aliviar o peso da mochila: - Explique que deve transportar a mochila nos dois ombros e poisá-la sempre que haja oportunidade (por exemplo, nos transportes públicos e quando estão à espera das aulas); - Coloque as coisas mais pesadas junto às costas , ou seja, na parte de trás da mochila; - Disponha os livros e outros materiais de maneira que não fiquem soltos lá dentro, provocando movimentos de desequilíbrio; - Certifique-se que o (a) seu (sua) filho (a) leve para a escola apenas o material necessário para as actividades do dia; - Nas mochilas com rodas é preciso cuidado com a alça/pega do carrinho, que deve estar a uma altura apropriada. As costas da criança devem estar "direitas" ao puxá-la; - Ajuste as alças de modo que a mochila se adapte totalmente às costas , ficando encostada e sem folga. Uma mochila solta nas costas pode puxar o corpo para trás e forçar os músculos, além de fazer a criança/jovem curvar os ombros e as costas para facilitar o equilíbrio da pasta sem apoio; - O fundo da mochila deve ficar apoiado na curva da zona lombar. Nunca deve ficar a mais de 10 centímetros abaixo da região da cintura. Adoptando regras simples podemos evitar um grave problema na fase adulta. Fonte: Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) e DECO/Pro Teste n.º45