VOLEIBOL INICIADAS

28 DE FEVEREIRO

15:00 h (G1)

USO PROLONGADO DE COMPUTADORES, CALCULADORAS E CONSOLAS TORNA O CÉREBRO PREGUIÇOSO E ABRE CAMINHO A DISTÚRBIOS COGNITIVOS

"Os neurocientistas não param de alertar para os malefícios de um uso intenso e prolongado dos computadores, calculadoras e consolas pelas crianças. Para além de promoverem o isolamento social, o egocentrismo juvenil, quebras de atenção, obesidade, diabetes e hiperactividade, sabe-se agora que torna o cérebro preguiçoso. O cérebro é um músculo. Com falta de uso, enfraquece. Se a memória não foi exercitada, a função perde-se. O uso desregrado das novas tecnologias da informação é meio caminho andado para perdas de memória na velhice. E sabe-se que quem usa pouco a memória tem mais probabilidades de desenvolver, mas cedo, a doença de Alzheimer. O cérebro está a cair em desuso. Com as calculadoras nas salas de aula, as crianças não aprendem a tabuada e não exercitam a memória para fazer operações matemáticas simples. Com o uso indiscriminado do GPS, perdemos a capacidade para ler e interpretar mapas. Poupa-se na memória e no raciocínio e corre-se o risco de criar áreas do cérebro amorfas, apáticas e cinzentas por falta de uso. Pode estar a acontecer ao cérebro das crianças aquilo que acontece aos músculos das pernas dos idosos que não fazem exercício físico. Talvez o Governo português esteja a cometer um crime ao entregar 500 mil portáteis a crianças dos 5 aos 10 anos de idade. Os efeitos perniciosos serão detectados mais tarde.

Fonte:http://www.profblog.org/2009/02/uso-intensivo-e-prolongado-de.html

Amar é ultrapassarmo-nos. (Oscar Wilde)

Porque, afinal, ainda existem homens com H maiúsculo... enquanto tantos outros não passam de simples ratos... Certo dia o filho perguntou ao pai: "Papá, vens correr a maratona comigo?" O pai respondeu que sim, e ambos correm a primeira maratona juntos. Num outro dia, o filho voltou a perguntar ao pai se queria voltar a correr a maratona com ele, ao que o pai respondeu de novo que sim. Correram novamente os dois. Noutro dia ainda, o filho perguntou ao pai: "Papá, queres correr comigo o Ironman? (O Ironman é uma prova mais difícil. Exige que se nade 4 km, ande de bicicleta 180 km e corra 42 km) E o pai disse-lhe que sim. Parece tudo muito simples até se verem as imagens seguintes. Simplesmente fantástico!

ATENÇÃO!

• Obesidade infantil está a aumentar em Portugal.
• A obesidade infantil está a atingir cada vez mais crianças e jovens portugueses.
• De acordo com dados da Direcção-Geral de Saúde, 25% das crianças entre os 3 a 5 anos têm excesso de peso, um valor que cresce para 30% nas crianças dos 7 aos 11 anos.

Procure saber as consequências da obesidade.

Não diga que não o(a) informamos!

Notícia RTP de 23 de Fevereiro de 2009.

CUIDADOS COM A VISÃO

• Antes de mais nada, visite o oftalmologista regularmente! O ideal é que seja feita uma visita anual ou de acordo com a solicitação do profissional.
• A auto-observação dos olhos é fundamental. Visão cansada, coceira, dificuldade para focalizar imagens e lacrimejamento são todos sintomas de problemas oculares ou alergias.
• Os cuidados em relação à televisão e, principalmente, computadores, são muito importantes. Recomenda-se que dê intervalos de uma em uma hora para descansar os olhos, e que mantenha uma distância de pelo menos 50 centímetros do monitor (computador).
• Muitas pessoas (não necessariamente as que têm olhos claros) são mais sensíveis aos raios ultravioletas do sol. Por isso, o uso de óculos escuros de boa qualidade (que podem ser ou não de graduados, dependendo do caso) é fundamental para proteger a visão.
• Quem usa lentes de contato deve dar atenção especial à limpeza das lentes e do estojo que as contem, e ao uso continuado dentro dos prazos estabelecidos. Quando isto não é feito, pode haver a proliferação de bactérias dentro dos olhos, o que causa infecções. Existem no mercado produtos para limpeza de todos os tipos de lentes gelatinosas, inclusive as descartáveis, lubrificando, desinfetando, enxaguando, conservando e removendo proteínas.
• Evite o tabaco (activo ou passivo), pois muito problemas visuais têm relação direta ou indireta ao uso do tabaco e todos os seus componentes tóxicos.

Adaptado de Diário do Grande ABC

The Killers - Human [Official Video][HQ]

VACINAS

• As vacinas são o meio mais eficaz e seguro de protecção contra certas doenças. Mesmo quando a imunidade não é total, quem está vacinado tem maior capacidade de resistência na eventualidade da doença surgir.
• Não basta vacinar-se uma vez para ficar devidamente protegido. Em geral, é preciso receber várias doses da mesma vacina para que esta seja eficaz. Outras vezes é também necessário fazer doses de reforço, nalguns casos ao longo de toda a vida.
• A vacinação, além da protecção pessoal, traz também benefícios para toda a comunidade, pois quando a maior parte da população está vacinada interrompe-se a transmissão da doença.

Adaptado do Portal da Saúde

14 DE MARÇO

DIA DOS NAMORADOS SAUDÁVEL

O que vai comprar para a sua amada ou o seu amado?

Algumas ideias:

- Presentes perfumados como: caixas/caixinhas com sabonetes, cremes para o corpo e para mão, perfumes em miniatura, perfumes em tamanho grande, bâton (ser for mulher), creme de barbear e loção após barba (se for homem), etc.;- Almofadas, pantufas, etc.;

- Bolsa (se for mulher) ou carteira (se for homem);

- Cestas com vários tipos de biscoitos: de chocolate, nozes, coco, doces, laranja, castanhas, etc. - Cesta de chocolates;

- Para quem gosta de ler pode comprar um livro de acordo com o gosta da pessoa: de automóveis, de culinária, de romance, de aventura, policial, etc.

- Flores, que é um dos presentes mais tradicionais e a maioria das pessoas gostam. .Pode ser um botão, um ramo, um cesto, etc.

- Algum tipo de jóia, que será um presente inesquecível e eterno. Por exemplo um par de brincos, um anel, um relógio, uma corrente, um fio, etc. Procure saber o que a pessoa usa para saber os seus gostos;

- Cesta com alguns biscoitos, geleias, bombons, frutas, frutas secas ou em calda, frutas como maçã, pêra e banana (que duram mais), licores ou sucos, etc. E para dar um toque especial pode colocar um botão de rosa para enfeitar.

Escolha um e presenteie quem goste. Pode comprar alguma coisa para surpreender a pessoa amada ou pode criar o seu presente especial, assim ninguém terá um como esse.

BOM DIA!

BEBA SUMO DE LARANJA

Face ao amplo universo de bebidas, existente à disposição do consumidor, a escolha do que beber torna-se cada vez mais complexa e carente de critérios claros e nutricionalmente honestos. Apreciadas em conjunto, as bebidas não alcoólicas merecem respeito porque, na realidade, constituem boa alternativa ao consumo perigoso de álcool, sobretudo pelos mais jovens. Atendendo à realidade actual, a procura de outras opções mais saudáveis pode refrear o consumo galopante de cerveja e de outras bebidas alcoólicas por adolescentes. No que diz respeito aos aspectos nutricionais, apresentam-se na tabela seguinte, as composições nutricionais da laranja e do sumo de laranja.

O valor calórico, bem como os teores de hidratos de carbono, de gorduras, de proteínas e de vitamina C, entre a laranja e sumo fresco de laranja não são significativamente diferentes. No entanto, no que respeita ao conteúdo em complantix (conjunto de substâncias indigestíveis, vulgarmente designadas por fibra vegetal), sobretudo da fracção pectina, a laranja é incomparavelmente mais rica. Daí que se devam preferir os sumos de laranja turvos e com depósito. Indicadores da presença de certa quantidade de polpa. No que se refere à frescura do sumo de laranja, parece ser evidente e manifesta a riqueza em vitamina C do sumo acabado de preparar quando comparado com outro, já preparado há 1 hora. De facto, a perda de vitamina C é significativa, sobretudo se o sumo se encontrar em contacto com o oxigénio do ar. Curiosamente, o sumo proveniente de laranja da bacia mediterrânica, colhida madura, é mais rico de ácido ascórbico (vitamina C) do que o de fruta de regiões menos expostas ao Sol, ou colhida verde. A quantidade de 100 ml de sumo fresco de laranja fornece, em média, a dose recomendada de vitamina C para os adolescentes, para além de contribuir para o suprimento das necessidades hídricas. A vitamina C é, no panorama da actual alimentação, uma das principais "armas" anti-oxidantes, face à presença crescente de radicais livres nos alimentos industrialmente processados.

Adapatado do Portal de Saúde Pública

CANCRO DO COLO DO ÚTERO

CANCRO DO COLO DO ÚTERO

O colo do útero é a extremidade inferior do útero, que liga o corpo do útero à vagina. O colo do útero sofre alterações ao longo da vida de uma mulher (puberdade, durante o parto, menopausa).

• O cancro do colo do útero é comum? Na Europa, o cancro do colo do útero sucede ao cancro da mama como a segunda causa de morte por cancro em mulheres com idades entre os 15 e 44 anos. Na Europa, todos os dias, quarenta mulheres morrem de cancro do colo do útero.
• O que causa o cancro do colo do útero? Ao contrário de muitos outros cancros, a origem do cancro do colo do útero não é hereditária. Este cancro é sempre causado por um vírus, o Papilomavírus Humano. Certos tipos deste vírus são capazes de transformar as células do colo do útero, provocando lesões, que em alguns casos progridem para lesões cancerosas. Esta progressão acontece apenas num número reduzido de casos e desenvolve-se ao longo de vários anos.
• O que é o Papilomavírus Humano? Na verdade, existem mais de 100 tipos de Papilomavírus Humano. Os Papilomavírus cutâneos são responsáveis pelas verrugas cutâneas, enquanto que os Papilomavírus das mucosas colonizam preferencialmente as membranas mucosas. Se entrarem em contacto com os órgãos genitais, os Papilomavírus podem causar várias patologias, entre as quais o cancro do colo do útero.

Fonte:http://www.ligacontracancro.pt/content.aspx?cntx=1NKdyfs7Ui8J3GnPWwaiF8YdJMMOHB4pP6EooIpDutc%3D

SE ÉS RAPARIGA E NASCESTE EM 1995

Não te esqueças de tomar a 2.ª dose da vacina no teu Centro de Saúde, contra o vírus do papiloma humano que é responsável por várias doenças, entre as quais o cancro do colo do útero. Desde 27 de Dezembro de 2008, a 2ªdose da vacina está à tua espera!

Informação do Departamento Ministério da Saúde de Saúde Pública

SE ÉS RAPARIGA E NASCESTE EM 1992 ou 1996 VAI VACINAR-TE AO TEU CENTRO DE SAÚDE

O vírus do papiloma humano é responsável por várias doenças, entre as quais, o cancro do colo do útero. O Ministério da Saúde incluiu a vacina contra o vírus do papiloma humano no Programa Nacional de Vacinação. Desde 1 de Janeiro de 2009, a vacina é gratuita para todas as raparigas que nasceram em 1992 e 1996.

Informação do Departamento Ministério da Saúde de Saúde Pública

PREVINA ACIDENTES COM GÁS

• Compre apenas aparelhos que obedeçam às normas de segurança;
• A instalação, reparação e manutenção dos aparelhos, incluindo a substituição dos tubos de alimentação, deve ser feita por técnicos de gás devidamente acreditados;
• Guarde as garrafas de gás em locais apropriados, de preferência com materiais incombustíveis e bem ventilados e, sempre que possível, no exterior da habitação ou junto de uma janela;
• Mantenha as garrafas de gás a uma distância superior a meio metro de radiadores, tomadas e interruptores eléctricos e a 1,50 metros de chamas;
• Nunca instale esquentadores na casa de banho;
• Nunca instale garrafas de gás propano no interior da sua habitação;
• Nunca guarde garrafas de gás na cave;
• Nunca movimente as garrafas de gás, mesmo quando parcialmente vazias, sem fechar a válvula de corte do redutor;
• Nunca deite garrafas com gás (coloque-as sempre com o redutor para cima);
• Nunca ligue interruptores durante a substituição de garrafas vazias por cheias.
  Em caso de suspeita de fuga de gás
• Feche as válvulas de segurança do contador e de corte do redutor;
• Abra as janelas e portas da habitação, para ventilar;
• Não faça lume, não fume e apague quaisquer chamas;
• Não ligue ou desligue das tomadas os aparelhos eléctricos e electrodomésticos;
• Remova para o exterior a garrafa suspeita de ter a fuga de gás;
• Nunca use a chama para localizar ou detectar fugas de gás;
• Chame os bombeiros ou os técnicos da empresa que instalou e faz a manutenção do equipamento.

Adaptado do Portal da Saúde

TORNEIOS

GIRA-VOLEI E GIRA +

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O QUE É ?

3.ª e 5.ª feiras no GiNáSiO 2

17:30 h - 18:30 h

ACTIVIDADES PARA TODA ALUNOS, PROFESSORES E FUNCIONÁRIOS